Cuprins 7 secțiuni
După periaj, în general, scuipi surplusul de pastă și nu mai clătești gura cu multă apă, pentru că fluorul rămas pe dinți continuă să lucreze după ce ai terminat. Dacă gustul sau senzația de spumă te deranjează prea tare, poți clăti cu o gură mică de apă, dar nu cu o spălare energică și repetată, care îndepărtează aproape tot fluorul.
Gestul se numește uneori „scuipat fără clătire” și pare ciudat la început, pentru că ne-am obișnuit să finalizăm periajul cu o clătire îndelungată. Totuși, logica lui e simplă și ușor de înțeles odată ce afli ce face fluorul în gură. Informațiile sunt generale și se aplică adulților; pentru copii mici, cantitățile de pastă și regulile despre înghițit sunt diferite, iar recomandările le dă pediatrul sau dentistul.
De ce se recomandă scuipatul fără clătire?
Se recomandă pentru că fluorul din pastă are nevoie de timp pe suprafața dinților ca să-și facă efectul, iar o clătire abundentă îl spală aproape complet. Fluorul ajută smalțul să-și recapete mineralele pierdute și îl face mai rezistent la acizii produși de bacterii.
Fenomenul principal se numește remineralizare: smalțul pierde și recâștigă minerale de mai multe ori pe zi, în funcție de aciditatea din gură. Fluorul înclină balanța spre recâștig. Dacă lași un strat subțire de pastă pe dinți, concentrația de fluor din salivă rămâne ceva mai mare câteva ore, ceea ce înseamnă mai multă protecție. Ce înseamnă concentrația din pastă, exprimată în ppm, e explicat în Pasta de dinți cu fluor: ce înseamnă ppm și cum alegi, iar tehnica de periaj propriu-zisă în Periajul corect al dinților: ghid complet pas cu pas și în Cât timp și de câte ori pe zi te speli pe dinți.
Ce faci concret după ce te speli?
Concret, scuipi tot ce ai în gură, nu clătești sau clătești cu un strop de apă, și nu mănânci și nu bei nimic pentru aproximativ treizeci de minute, dacă se poate. Seara, ultimul lucru înainte de culcare este scuipatul, nu paharul cu apă.
Pașii sunt aceștia:
- termini periajul și îți ștergi gura cu mâna sau cu un șerveț, după caz;
- scuipi pasta rămasă, fără să faci presiune pe limbă;
- dacă simți nevoia, iei o gură mică de apă, o învârți scurt și o scuipi;
- aștepți, pe cât posibil, înainte de a bea sau a mânca.
În rutina de seară, aceste reguli au și mai multă greutate, pentru că saliva scade în timpul somnului. Ordinea completă a pașilor o găsești în Rutina de seară pentru dinți: ordinea corectă a pașilor.
Dar dacă mă deranjează gustul sau spuma?
Dacă te deranjează, reduci mai întâi cantitatea de pastă și apoi îți alegi o pastă cu aromă mai blândă, nu renunți la fluor. Mulți oameni folosesc mai multă pastă decât trebuie, iar excesul de spumă produce senzația că gura e „murdară” dacă nu o clătești.
Pentru un adult, o cantitate cât un bob de mazăre este suficientă. Surfactanții din pastă, adică substanțele care fac spumă, pot fi mai deranjanți la unii oameni; există variante fără acest tip de ingredient, pe care le găsești în farmacii. Dacă ai senzația de arsură sau iritație a gingiei sau a obrazului, merită să încerci o altă pastă și să discuți cu dentistul.
Ce rol are apa de gură în acest context?
Apa de gură este un produs separat, care se folosește la altă oră decât periajul, nu imediat după el. Dacă o pui chiar după pastă, spală fluorul și poate neutraliza o parte din efectul periajului.
Un obicei practic este să folosești apa de gură la prânz sau după o masă la care nu ai posibilitatea să te speli, iar periajul să rămână dimineața și seara. Când are sens să o folosești și ce spun etichetele, citești în Apa de gură: când e utilă și cum o folosești corect.
| Moment | Ce faci | De ce |
|---|---|---|
| Imediat după periaj | scuipi, fără clătire multă | păstrezi fluorul pe dinți |
| La 30 de minute după periaj | poți bea apă | fluorul a avut timp să acționeze |
| La prânz, fără periuță | clătești cu apă sau apă de gură | reduci resturile și aciditatea |
| Seara, după periaj | doar apă, dacă e nevoie | eviți acizii și zahărul în somn |
Se aplică aceeași regulă și pentru copii?
Pentru copii mici, regula principală este alta: cantitatea de pastă este mică, iar adultul supraveghează ca pasta să nu fie înghițită în exces. Un copil care nu știe încă să scuipe se spală cu un strat subțire de pastă, ca un „orez” pe periuță, iar adultul șterge surplusul.
Pe măsură ce copilul crește și învață să scuipe, i se explică treptat gestul. Cantitățile pe vârste și tipul de pastă sunt explicate în Pasta de dinți pentru copii: cantitate și fluor pe vârste, iar în Copilul și periajul: cum îl înveți să se spele singur vezi cum faci tranziția spre periajul independent. Nu există o rețetă unică pentru toți, motiv pentru care pediatrul și dentistul pediatru sunt cei care îți spun ce se potrivește.
Contează dacă bei apă la o oră după periaj?
Nu, pentru că la o oră după periaj fluorul și-a făcut deja o mare parte din efect, iar apa nu mai spală aceeași cantitate. Apa plată este oricum cea mai bună băutură pentru dinți.
Restricția serioasă este alta: alimentele și băuturile cu zahăr sau acid la scurt timp după periaj. Ele readuc exact condițiile de care te-ai ferit prin periaj. De aceea dentiștii propun mutarea gustărilor înainte de periaj, nu după. Mai multe despre efectul dulciurilor găsești în Zahărul și cariile: de ce contează de câte ori mănânci dulce.
Sfat: Dacă vrei un obicei ușor de ținut minte, gândește-te la formula „scuip, nu clătesc, nu mănânc”. Se pierde doar o clătire, dar se câștigă ore de protecție.
Pe aceeași temă, citește și Curățarea măselelor din spate: cum ajungi la ele corect.
Pe aceeași temă, citește și Igiena orală după tratamente dentare: ce eviți în primele zile.
Întrebări frecvente
Chiar nu mai clătesc deloc gura după periaj?
Nu este obligatoriu să renunți complet. Poți lua o gură foarte mică de apă, dar fără clătire îndelungată, ca să nu spele tot fluorul.
Ce se întâmplă dacă înghit puțin din pastă?
La un adult, cantitatea mică de pastă înghițită accidental nu este o problemă. La copiii mici, înghițirea repetată a fluorului în exces poate afecta dinții, de aceea cantitatea este mică și supravegheată.
Pot să beau apă imediat după periaj?
Poți, dar dacă o faci, o înghiți în loc să clătești, iar efectul fluorului scade ușor. Ideal este să aștepți aproximativ o jumătate de oră.
Merită să folosesc apă de gură cu fluor?
Poate fi un supliment pentru persoanele cu risc mai mare de carii, dar nu înlocuiește pasta cu fluor. Dentistul îți spune dacă ai nevoie de ea.
Scuipatul fără clătire se aplică și la periajul de dimineață?
Da, aceeași logică funcționează și dimineața, dar efectul este mai vizibil seara, când saliva scade în somn.
