Cuprins 7 secțiuni
Igiena orală în călătorie și la birou se rezolvă cu o trusă mică și câteva obiceiuri: periuță într-o husă care lasă aerul să circule, pastă cu fluor în ambalaj de voiaj, ață dentară sau periuțe interdentare și apă la îndemână. Când nu poți să te speli, clătirea cu apă și guma fără zahăr acoperă o parte din nevoie, dar nu înlocuiesc periajul.
Rutina de acasă se strică ușor când ești pe drum: mesele sunt neregulate, gustările se înmulțesc, iar periuța rămâne în geantă, deși seara rămâne Rutina de seară pentru dinți: ordinea corectă a pașilor cea care contează cel mai mult. Nu e o tragedie dacă o zi se abate de la plan, dar câteva zile la rând de gustări dulci, fără periaj, se simt la gingii și la respirație. Mai jos găsești varianta practică, pentru drumuri scurte, concedii și zile lungi de muncă. Sunt informații generale, fără rol de tratament.
Ce pui în trusa de igienă orală de călătorie?
În trusa de călătorie pui periuța, pasta cu fluor, ața sau periuțele interdentare și, dacă obișnuiești, un răzuitor pentru limbă. Toate încap într-o trusă cât palma, iar rezultatul ține de consecvență, nu de numărul de accesorii.
O listă minimă arată astfel:
- periuță cu peri moi, într-o husă cu orificii sau într-un suport care nu închide ermetic;
- tub mic de pastă cu fluor, de preferat cu concentrația pe care o folosești acasă;
- ață dentară, suport cu ață sau periuțe interdentare de mărimea ta;
- un răzuitor pentru limbă sau, în lipsă, periuța însăși;
- o sticlă mică de apă, pentru clătire.
Dacă porți aparat dentar sau proteză, adaugi accesoriile specifice rutinei tale; pentru aparat fix, Igiena orală cu aparat dentar fix: rutina de zi cu zi explică ce ai nevoie. Dacă ai periuță electrică, ia și încărcătorul și verifică înainte de plecare cât durează bateria.
Sfat: O periuță de rezervă ieftină, ținută în geanta de voiaj, rezolvă situațiile în care o uiți acasă sau o pierzi. O poți păstra apoi pentru următoarea plecare.
Cum păstrezi periuța pe drum?
Păstrezi periuța uscată, într-un loc cât mai aerisit, și o scoți din husă imediat ce ajungi la destinație. O periuță ținută zile întregi într-un spațiu închis și umed devine un mediu bun pentru bacterii.
Dacă pleci după periajul de dimineață, lași periuța să se usuce câteva minute înainte să o pui în husă. Dacă te speli în aeroport sau în tren, după periaj o scuturi bine și o ștergi ușor cu un șerveț curat. Mai multe reguli despre curățarea și păstrarea ei sunt în Periuța de dinți curată: cum o speli, o ții și când o schimbi.
Cum te speli pe dinți la birou?
La birou te speli după prânz sau înainte de plecare, cu pastă cu fluor, timp de două minute, în aceeași manieră ca acasă. Dacă ai o periuță la serviciu, o ții în picioare, într-un pahar sau un suport, nu în sertar și nu pe masa de lângă alimente.
Mulți oameni evită periajul la birou din jenă. Cele două minute trec mai repede decât pare, iar o spălare după masa de prânz îți dă și un confort în plus la întâlniri. Dacă mănânci ceva acid sau dulce la prânz, nu te grăbi să te speli imediat; rațiunea e explicată în Periajul după masă: de ce uneori e mai bine să aștepți, iar între timp clătești cu apă.
Ce poți face practic:
- clătești gura cu apă după masă și după cafea, imediat;
- te speli pe dinți când au trecut aproximativ treizeci de minute de la o masă acidă;
- ții o periuță și o pastă într-un sertar al biroului, într-un loc uscat;
- cureți spațiile dintre dinți după masa de prânz, dacă ai bucăți prinse, și rămâi cu rutina completă pentru seară.
Ce faci când nu ai periuță la îndemână?
Când nu ai periuță clătești gura cu apă, mesteci gumă fără zahăr și te speli de îndată ce ai ocazia. Nu sunt soluții echivalente cu periajul, dar reduc pentru câteva ore cantitatea de resturi și stimulează salivația.
Guma fără zahăr, mestecată după masă timp de câteva minute, crește fluxul de salivă, care ajută la neutralizarea acizilor; rolul ei e explicat în Guma de mestecat fără zahăr: ce rol are pentru dinți. Nu o folosești în locul periajului și nu o mesteci ore în șir, pentru că articulația maxilarului se poate obosi.
Cum eviți gustările dese care „atacă” dinții pe drum?
Eviți atacurile repetate pe smalț alegând gustări la ore fixe, nu ronțăind continuu, și bând apă între ele. Contează mai mult de câte ori mănânci în zi decât cât mănânci odată, pentru că fiecare gustare dulce sau acidă coboară pentru o vreme aciditatea din gură.
| Situație | Alegere mai bună | Ce eviți |
|---|---|---|
| Drum lung cu mașina | apă, nuci nesărate sau fructe tăiate | bomboane, sucuri în sorbitură continuă |
| Zi lungă la birou | gustare la oră fixă, apoi apă | ronțăit continuu de biscuiți |
| Concediu la mare | apă, fructe întregi, înghețată urmată de apă | băuturi dulci toată ziua |
| Zbor lung | apă și o gustare la masă | sucuri dulci la fiecare serviciu |
Ideile pentru gustări potrivite sunt în Gustările prietenoase cu dinții: idei pentru toată ziua, iar mecanismul care leagă zahărul de carii se găsește în Zahărul și cariile: de ce contează de câte ori mănânci dulce. Ca bază pentru toate, rutina de acasă din Periajul corect al dinților: ghid complet pas cu pas rămâne reperul.
Cum te descurci dacă ești într-o excursie fără acces la baie?
Într-o excursie fără baie folosești apă îmbuteliată pentru clătire, o periuță și o cantitate foarte mică de pastă, apoi scuipi discret, la distanță de apă și de alți oameni. Nu este nevoie de mult: o boabă mică de pastă ajunge.
Dacă drumul durează zile și nu ai apă potabilă, nu folosești apă dubioasă pentru clătit. Pentru copii, supraveghezi să nu înghită pasta; cantitățile pe vârste sunt în Pasta de dinți pentru copii: cantitate și fluor pe vârste.
Întrebări frecvente
Pot folosi șervețele sau bețișoare dentare în locul periuței?
Ajută ocazional la îndepărtarea resturilor, dar nu înlocuiesc periajul cu pastă. Le folosești doar ca soluție de moment.
E nevoie de o periuță specială pentru călătorie?
Nu neapărat. Funcționează o periuță obișnuită, dacă o păstrezi uscată. Cele pliabile sau cu capac sunt comode, dar contează ventilarea.
Cât de mult contează apa din țări străine?
Pentru spălat pe dinți se folosește, în general, apă potabilă. Dacă ai dubii, folosești apă îmbuteliată, la fel ca pentru băut.
Guma fără zahăr poate înlocui periajul?
Nu. Ea ajută saliva și reduce acizii câteva minute, dar nu elimină placa bacteriană de pe dinți.
Ce fac dacă uit periuța acasă?
Cumperi una nouă de la o farmacie sau de la un magazin, cât mai curând. Până atunci clătești cu apă și eviți gustările dulci.
